quarta-feira, 28 de maio de 2008

COMO PARAR DE FUMAR. TENTE!!!



Primeiro, tenha muita força de vontade;
Marque uma data para parar de fumar, igual regime, de preferência duas semanas
antes, mas tem que levar à sério e não ficar adiando;
Escolha dias tranqüilos, prefira os que você não terá uma reunião estressante ou que
estará de TPM;
Fale para seus amigos, familiares e todos que o (a) rodeiam da sua decisão e peça
ajuda, ou pelo menos que eles não atrapalhem você nesta nova fase;
Com o passar dos dias vá reduzindo o número de cigarros fumados;
Pense nas situações em que você mais sente vontade de fumar, por exemplo, ao beber
cervejas com os amigos em um barzinho, então evite por uns tempos situações como
essas;
Jogue fora todos os produtos relacionados ao fumo, como isqueiros e cinzeiros;
No dia marcado, pare de fumar definitivamente;
Evite situações de estresse e nervosismo;
Evite locais com pessoas fumando;
Ingira muito líquido e comidas leves;
Se preciso for, procure um médico, psicólogo ou até um ombro amigo;
Você terá crises de abtinência, mas seja forte, resista bravamente.
Síndrome da abstinência
Inicia-se nas primeiras horas depois da interrupção e vai aumentando nas 12 horas
seguintes até atingir o seu auge no segundo ou terceiro dia. Os sintomas mais
evidentes são irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e agitação. Pode levar até um mês para passar.
Caso não resista e volte à fumar, procure ajuda médica, tente novamente, leve à sério, você consegue.
Fonte: UOL

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